UKURAN KESIHATAN ANDA

1)BMI = Berat Badan (kg)/[Tinggi (m) x Tinggi (m)]

*Berat badan yang unggul mempunyai julat BMI antara 18.5 hingga

kurang dari 25.

*Jika BMI kurang dari 18.5, kita perlu menambah

pengambilan makanan, bukan sahaja untuk kalori, tetapi juga zat-zat

makanan yang lain.

*Jika BMI melebihi 25, kita perlu menurunkan berat

badan dengan meningkatkan penggunaan kalori disamping

mengurangkan pengambilannya untuk mendapat berat badan yang

dikehendaki.

2)Nisbah pinggang = lilitan pinggan/lilitan punggung

punggung anda

NPP yang rendah, risiko yang rendah

Nisbah pinggang-punggung yang lebih daripada 1.0 (untuk lelaki) atau lebih

daripada 0.85 (untuk wanita) adalah kurang sihat.

*ukuran pinggang lebih daripada punggung,anda masih berisiko tinggi menghidapi penyakit penyakit kronik

HILANGKAN PARUT

Ramas sedikit asam jawa dengan sedikit air. Jangan terlalu cair.

Sapukan air asam jawa pada tempat berparut.

Biarkan sehingga kering. Seelok-eloknya lakukan pada waktu malam sebelum tidur

JENIS-JENIS SABUN & KANDUNGANNYA

Anda juga perlu tahu jenis-jenis sabun yang perlu dielakkan yang menggunakan formula-formula berikut:

1. Sodium Hydroxide & Alkaline - menyebabkan kulit
mengalami iritasi dan kering.

2. Anti Bacterial Formula - hanya membersihkan bahagian
luar tetapi tidak mematikan kuman dan bakteria yang
ada pada jerawat.

3. Lemak Haiwan - mengakibatkan jerawat.

4. PH di atas 7 - meningkatkan kewujudan Propionobacteria -
sejenis bakteria penyebab jerawat.


Sebagai pengguna, anda perlu bijak memilih serta mengenali sabun dan fungsinya seperti berikut:

Acne Soap - Sabun ini dikhususkan untuk membunuh bakteria-bakteria pada jerawat. Sabun ini mudah mengakibatkan kulit kering. Sebaiknya, sapukan pelembap atau losyen selepas menggunakannya.

Cosmetics Soap atau Bar Cleanser - Biasanya banyak dijual digerai kecantikan. Cosmetic soap memfokuskan formulanya untuk memberi hasil tertentu, seperti pada whitening facial soap dan firming facial soap.

Natural Soap - Sabun yang mengandungi rumusan semulajadi ini memiliki formula yang sangat lengkap seperti vitamin, ekstrak buah, ekstrak bunga, aloe vera dan minyak essential. Sesuai untuk semua jenis kulit dan kebarangkalian membahayakan kulit sangat kecil.

Deodorant Soap - Sabun ini bersifat aktif untuk menghilangkan bau kurang enak pada bahagian tubuh. Ia juga sesuai digunakan bagi mereka yang sentiasa menjalani kehidupan aktif. Anda tidak boleh menggunakan sabun ini pada kulit wajah kerana ia memiliki kandungan yang cukup keras yang dapat menyebabkan kulit mengalami alahan.

PENJAGAAN WAJAH

1) Pelembab Untuk Kulit Sihat Dan Segar

a. Kulit Normal
Kulit jenis ini sebenarnya memiliki kandungan minyak yang semulajadi. Tetapi, adakalanya kulit menjadi kering kerana pelbagai faktor seperti cuaca, tekanan dan persekitaran. Anda disarankan supaya memilih pelembab jenis ringan dalam bentuk losyen. Jika menggunakan pelembab jenis AHA, jangan gunakannya terlalu kerap, cukup sekali atau dua kali seminggu.

b. Kulit Kering
Kulit jenis ini sangat perlu menggunakan pelembab untuk menjaga keanjalannya. Gunakan pelembab yang mempunyai tekstur yang lebih berat seperti krim. Selain itu, jangan lupa sapukan juga krim malam sebelum masuk tidur pada setiap hari. Krim malam ini berfungsi untuk menanggalkan sel-sel kulit mati supaya wajah kelihatan lebih muda remaja.

c. Kulit Berminyak
Sebenarnya mereka yang mempunyai kulit berminyak tidak terlalu perlu menggunakan pelembab. Ini kerana kalenjar sebum sudah aktif mengeluarkan minyak. Bagaimanapun, anda boleh menggunakan pelembab yang mengandungi bahan menyerap minyak. Pilihlah yang bertekstur ringan iaitu dalam bentuk losyen atau gel dan yang penting sekali ia berasaskan air. Pelembab jenis AHA amat disarankan kerana ia membantu membuka pori-pori yang tersumbat.

2) Tips Untuk Solekan Natural dan Segar

a. Persediaan Kulit Wajah
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah membersihkan wajah dengan pembersih yang lembut. Ini diikuti dengan penyegar yang tidak mengandungi alkohol. Alkohol akan membuat kulit kering, bahkan apabila ia tidak sesuai dengan kulit wajah, ia akan menyebabkan kulit mengelupas. Selain itu, jangan lupa sapukan pelembap untuk mencegah kulit kering.

b. Cerahkan Wajah
Ingat! yang anda cari adalah kulit yang bersinar dari dalam, bukan yang berkilat kerana berminyak. Untuk mendapatkan kesan sebegini, sapukankan ‘highlighter’ di atas tulang pipi, tulang alis, dan bahagian tengah hidung sebelum menyapukkan bedak.

c. Periksa Cela-cela Pada Wajah
‘Concealer’ berfungsi untuk menutup cela-cela yang terdapat pada wajah.Tetapi, jika ia terlalu tebal dan banyak, ‘concealer’ hanya akan membuatkan mekap kelihatan seperti topeng. Cara terbaik, sapukan ‘concealer’ anda secara tipis di tempat yang bernoda sebelumnya menggunakan alas bedak.

d. Pilih Bedak Yang Tepat
Jika kulit anda berminyak, pilihlah bedak tabur yang ‘translucent’ untuk mencegah kulit semakin berminyak. Sapukan secara merata, lebih-lebih lagi di sekitar mata dan mulut. Sapukan bedak dengan menggunakan span besar.

e. Bermain Warna
Tampil dengan mekap tipis bukan bererti wajah anda kelihatan pucat. Naikkan seri wajah dengan memilih warna kontra pada gincu bibir. Pilihlah yang berwarna lembut seperti merah jambu cerah dan oren lembut. Untuk mata, sebaiknya pilih yang berjenis ‘matte’. Hindari pembayang mata yang ‘glossy’. Jangan lupa sapukan pemerah pipi senada dengan warna gincu agar anda nampak segar berseri.

f. Awas minyak!
Akhir sekali, jangan lupa membawa kertas minyak atau pun tisu muka di dalam tas tangan anda. Kedua-dua barang ini diperlukan untuk menyerap minyak pada wajah. Cara ini lebih baik diguna pakai daripada anda harus mengaplikasikan bedak setiap sejam sekali kerana muka yang berminyak. Malah, ia juga menjimatkan penggunaan bedak muka anda.

3) Buat Si Kulit Kering

Tua sebelum usia, pasti anda tidak mahu perkara ini berlaku terhadap diri sendiri. Apa perasaan anda apabila ada orang yang meneka umur anda jauh lebih berusia daripada usia anda yang sebenar? Mungkin ada yang tidak kisah, tapi majoriti akan mula melatah. Kalau boleh biarlah sentiasa kelihatan awet muda walaupun usia sudah menginjak ke 50 tahun. Di mana silapnya?

Sebenarnya untuk tampil awet muda, anda harus memelihara kecantikan dan kesihatan kulit, terutamanya kulit wajah. Kulit yang sihat akan membuatkan anda sentiasa kelihatan muda berseri. Kulit wajah yang kusam dan tidak bermaya hanya mencacatkan penampilan. Kulit kering memang memerlukan penjagaan yang rapi dan anda seharusnya mengikuti langkah-langkah tersebut untuk memiliki kulit wajah idaman.

a. Bersihkan wajah dengan pembersih yang bersifat lembut. Lakukan sebelum anda tidur di malam hari. Pagi esoknya, memadailah dengan membasuh muka menggunakan air suam dan sapukan pelembap.

b. Lakukan pengelupasan sel kulit mati seminggu sekali untuk menghindari kusamnya kulit. Pilih skrub yang butirannya kecil, halus serta lembut. Sebaik-baiknya hindari skrub yang terdiri daripada partikel garam atau pun ekstrak kacang. Skrub daripada jenis-jenis ini lebih kasar dan boleh menyebabkan kulit wajah cedera. Selain itu, kelembapan kulit juga akan hilang apabila menggunakan skrub daripada jenis.

c. Seboleh-bolehnya, cuci muka dengan menggunakan air sejuk sahaja. Jika sering menggunakan air suam ia hanya menyebabkan kulit wajah semakin kering.

d. Bersihkan wajah dengan susu pembersih. Jangan gunakan penyegar yang mengandungi alkohol.

e. Gunakan tuala yang lembab untuk mengeringkan wajah setelah membersihkannya.

f. Selesai dengan langkah-langkah di atas, jangan lupa untuk menyapu vitamin E. Kandungan asid lemaknya sangat baik untuk kesihatan kulit.

my favourite song.....

i like this song very much..

because the lyrics make women proud....

for all the guys out there, send it to your girl.....

with you--chris brown

I need you boo,

I gotta see you boo

And the hearts all over the world tonight,

Said the hearts all over the world tonight

Hey! Little mama, Ooh, you're a stunner

Hot... little figure,

Yes, you're a winner

And I'm so glad to be yours,

You're a class all your own

And... Oh, little cutie

When... you talk to meI swear... the whole world stops

You're my sweetheart

And I'm so glad that you are mine

You are one of a kind and...
You mean to me

What I mean to you and...

Together baby,

There is nothing we won't do'cause if I got you,

I don't need money,

I don't need cars,

Girl, you're my all.And...
Oh! I'm into you,

And girl, No one else would do, 'cause with every kiss and every hug,

You make me fall in love,

And now I know I can't be the only one,

I bet there heart's all over the world tonight,

With the love of they life who feel...

Wat I feel when I'm
With you,With you,With you,With you,

With youGirl...

With you,With you

With you,With you,With you,
Oh girl! I don't want nobody else,

Without you, there's no one left then,

You're like Jordans on Saturday,

I gotta have you and I cannot wait now,

Hey! Little shawty,

Say you care for me,

You know I care for you,

You know... that I'll be true,

You know that I won't lie,

You know that I would try,

To be your everything... yeah...
'cause if I got you, I don't need money,

I don't need cars, Girl, you're my all.

And...
Oh! I'm into you,

And girl,

No one else would do,

'cause with every kiss and every hug,

You make me fall in love,

And now I know I can't be the only one,

I bet there heart's all over the world tonight, W

ith the love of they life who feel...

Wat I feel when I'm
With youWith youWith youWith youWith you

Oh... With youWith youWith youWith youWith you

Yeah Heh...
And I... Will never try to deny,

That you're my whole life,

'cause if you ever let me go,

I would die... So I won't front,

I don't need another woman,

I just need your all and nothing,

'cause if I got that,

Then I'll be straightBaby,

you're the best part of my day
I need you boo,

I gotta see you boo

And the hearts all over the world tonight,

Said the hearts all over the world tonight

Woo Oh... Yeah

They need it boo,

They gotta see their boo,

Said the hearts all over the world tonight,

Hearts all over the world tonight [x2]
Oh! I'm into you,

And girl,

No one else would do,

'cause with every kiss and every hug

You make me fall in love,

And now I know I can't be the only one,

I bet there heart's all over the world tonight,

With the love of they life who feel...

What I feel when I'm
With you,With you,With you,With you,With you

Girl...

With you,With you,With you,With you,With you

Oh...

final exam come again....!!

frankly, i'm not ready yet for the exam that just around the corner.

a lot of test at the end of semester make me sick..

however ,i must try the best of effort to get great result..

please everyone pray for ME and my friends too...hope you guys can do better than before.we should go for it..!!

for the last, to all my lectures...i'm really sorry and hope u all will forgive me..and thanks because always lead us not just in study but our life too.

let me say all the lecture start with bel 200 : miss ISma , ecs 208 :mr. manaf ,mat235: mdm. salina, ecg203:mr. rafe,

csc131: mdm syarifah adila, ecm 206 : mdm. siti hafizan ,and ctu 211:ustad zulfikri.

and tomorrow is the best day because in bel class ,all us celebrate and eat KFC...together..

yahooo....!

and at last,thanks to my family and friends...tata...and see you all next semester..

thank you !!

yahooooo i'm juz back from 'kursus kepimpinan'''huhu exhausted, actually it give experience on how to organise and control an organisation..and balance with study..at the begining,i went there with full of lazy,bored and insincere.from day by day,it became worse...because the evening of second day we started hiking around hill..then continue to night walk at midnight...around 2 am.we all at 3/4 of the hill with beautiful view , stars blinking at sky...thanks God..finally we all back with cheer ,happiness and of course tired but i got something there...