1)BMI = Berat Badan (kg)/[Tinggi (m) x Tinggi (m)]
*Berat badan yang unggul mempunyai julat BMI antara 18.5 hingga
kurang dari 25.
*Jika BMI kurang dari 18.5, kita perlu menambah
pengambilan makanan, bukan sahaja untuk kalori, tetapi juga zat-zat
makanan yang lain.
*Jika BMI melebihi 25, kita perlu menurunkan berat
badan dengan meningkatkan penggunaan kalori disamping
mengurangkan pengambilannya untuk mendapat berat badan yang
dikehendaki.
2)Nisbah pinggang = lilitan pinggan/lilitan punggung
punggung anda
NPP yang rendah, risiko yang rendah
Nisbah pinggang-punggung yang lebih daripada 1.0 (untuk lelaki) atau lebih
daripada 0.85 (untuk wanita) adalah kurang sihat.
*ukuran pinggang lebih daripada punggung,anda masih berisiko tinggi menghidapi penyakit penyakit kronik
No comments:
Post a Comment